7 bí quyết đơn giản để sống lâu sống khỏe

Có những bí quyết không phải ai cũng biết. Nắm được những bí quyết này đảm bảo bạn sẽ trường thọ.

Đôi khi vì quá bận rộn với việc chuyển nhà mà chúng ta xem nhẹ việc ăn uống, nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe. Lại có những người chưa có thói quen khám bệnh định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện bệnh sớm. Chúng ta thường chỉ đi gặp bác sỹ khi có dấu hiệu bệnh tật. Tuy nhiên, việc giữ gìn sức khỏe hàng ngày và khám bệnh định kỳ là chìa khóa vàng bảo vệ sức khỏe mỗi chúng ta. Mục đích của việc giữ gìn sức khỏe là để sống khỏe, sống lâu. Hãy tham khảo những bí quyết sau đây và cố gắng thực hiện để có sức khỏe tốt chúng ta mới có sức để làm những việc nặng như dịch vụ chuyển văn phòng trọn gói.

1. Bổ xung dinh dưỡng đầy đủ phù hợp

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Với người có sức khỏe bình thường, chúng ta nên ăn sạch và ăn cân bằng các chất. Vậy thế nào là ăn sạch? Thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể phải đảm bảo tươi mới, không nhiễm hóa chất, độc tố, ẩm mốc, ôi thiu, không chưa hóa chất bảo quản vượt ngưỡng cho phép... Thức ăn phải được rửa sạch, nấu chính để tránh lây nhiễm bệnh qua đường ăn uống. Còn ăn uống cân bằng là ăn đầy đủ các chất như: Chất đạm (có nhiều trong thịt, cá, cua, ốc, có nhiều trong các loại đậu đỗ...), chất bộc trong (gạo, khoai,sắn), chất béo có trong (lạc, vừng, dừa), các vitamin và khoáng chất (có trong rau, củ, quả).

Nếu chúng ta có bệnh thì cần có chế độ ăn kiêng phù hợp với bệnh đó. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ hiệu quả cao trong quá trình điều trị bệnh. Chẳng hạn, người bị cao huyết áp cần hạn chế đồ ăn mặn, chất mỡ, thịt, sữa, trứng, nên ăn nhiều rau quả, hải sản...

Một lưu ý nữa là chúng ta không nên tự ý mua các loại thuốc bổ về uống. Các loại thuốc bổ được quảng cáo bằng những lời lẽ nghe rất " bùi tai". Tuy nhiên, chúng ta chỉ sử dụng chúng khi được bác sĩ khám và kê đơn. Tốt nhất là hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thức ăn nhiều dưỡng chất.

2. Ngủ đầy đủ

Ngủ là nhu cầu tự nhiên cảu con người để cơ bắp và trí não được nghỉ ngơi, giúp tái tạo, hồi phục sức khỏe để bước vào các hoạt động tiếp theo. Hãy biết sắp xếp công việc để đảm bảo cho giấc ngủ đủ, sâu. Trẻ em cần ngủ từ 10-14 tiếng 1 ngày tùy theo lứa tuổi, người trưởng thành cần ngủ từ 7 - 9 tiếng. Nếu thiếu ngủ chúng ta sẽ thường xuyên có cảm giác uể oải, mệt mỏi, thậm chí còn có thể bị bệnh nữa.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là bài thuốc hữu hiệu nhất cho mọi lứa tuổi. Luyện tập giúp máu huyết lưu thông và tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn cần chú ý áp dụng những bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe và thể lực cũng như điều kiện của mình thì mới phát huy tác dụng lâu dài được. Chẳng hạn, nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh và có thời gian thì có thể tham gia môn thể thao bóng đá, gym, cầu lông, bóng bàn, tenis... Nữ thì tham gia thể dục nhịp điệu, đi bộ, đi xe đạp... Và nếu bạn có thời gian eo hẹp thì bạn cần tranh thủ thời gian tập luyện. Đừng nhầm lẫn lao động chân tay và tập thể dục, khi tập thể dục bạn sẽ chú trọng vào hít thở, còn khi lao động đó là công việc hàng ngày.

4. Nghỉ ngơi khi cần thiết

Dù làm việc hay luyện tập thể thao, bạn hãy luôn bố trí thời gian để nghỉ ngơi khi cần thiết. Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe, tránh cảm giác mệt mỏi. Nghỉ ngơi không những giúp bạn đảm bảo sức khỏe mà còn giúp tăng năng suất lao động của chính bạn. Đối với những người lao động chân tay như chuyển nhà trọn gói thì nghỉ ngơi đơn giản là nghỉ tay, ngồi uống cốc nước mát. Còn đối với các công việc văn phòng, nghiên cứu chúng ta hãy dành 5-10 phút đi lại trong hành lanh thư giãn, uống cafe.

5. Luôn suy nghĩ lạc quan

Hãy luôn nhắc nhở mình rằng một nụ cười bằng mười thang thuốc. Khi bạn cười chính bạn cảm nhận được cảm giác khoan khoái, dễ chịu. Và tinh thần lạc quan ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Khi bạn lạc quan ăn uống cũng ngon hơn, quá trình tiêu hóa cũng tốt hơn. Và nếu bạn mắc phải một bệnh nào đó thì tư tưởng lạc quan, tin tưởng vào cuộc sống sẽ giúp bạn chóng khỏi bệnh. Còn nếu bạn luôn bi quan, chán nản thì bệnh càng có nguy cơ nặng hơn. Nếu bạn là người chưa lạc quan giải pháp của bạn là kết bạn với những người lạc quan. Hãy đọc các mẩu chuyện cười, các câu châm ngôn cũng giúp ích bạn rất nhiều.

6. Uống đủ nước

Nước là yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống, uống đủ nước giúp cơ thể bạn thải độc tốt hơn, cơ thể bạn nhờ nước thải độc qua mồ hôi, nước tiểu

7. Tiêm phòng đầy đủ và khám chữa bệnh

Bạn cần nhớ rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để phòng bệnh tốt trước hết bạn cần phải hạn chế tiếp xúc với nguồn lây bệnh. Bên cạnh đó khi phát hiện bệnh, chúng ta phải khám chữa bệnh một cách nghiêm túc. Thông thường, bệnh trầm trọng thì chúng ta mới tới gặp bác sỹ. Đó là sai lầm rất lớn của những người lao động chân tay. Hãy sắp xếp thời gian đến gặp bác sỹ để có những lời khuyên đúng chuyên môn và liệu pháp điều trị kịp thời. Bệnh càng được chữa sớm thì mức độ ảnh hưởng của nó đến sức khỏe của chúng càng nhẹ.

Nguồn: Sưu tầm